2、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

3、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办 法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

阅读延伸：

1、搓手促进新陈代谢

经常搓搓手，一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻疮。而且经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

2、搓脸预防视力减退

搓脸不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。面部神经很丰富，但比较脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。搓脸时还可使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，因此可有效预防感冒和鼻炎。